初動負荷トレーニングとは?どういった効果が得られる?どんな内容?


どうもみなさん!こんにちは。カズズです

 

みなさんはこのトレーニング方法をお聞きしたことはありますか?

 

初動負荷トレーニング!?

 

あんまり聞いたことないですよね!

 

身体への負担が少ないため、女性の方や高齢者、子供など体力のない方でも安心してトレーニングできると注目をあつめています。

 

今回はそんな初動負荷トレーニング良さをわかりやすく、簡単に紹介していきたいと思います。

初動負荷トレーニングとは?

どんなスポーツでも身体づくりってかかせませんよね!?

 

ダイエットしたい方や健康のために運動をされる方!

 

高齢者の体力維持の為の運動など生活習慣病の予防などにうってつけのトレーニング方法があります。

 

それが

初動負荷!?

 

みなさんいきなりすいません!

 

初動負荷ってみなさんあんまり聞きなれない言葉ですね!

 

いかにもって感じで難しそうな名前ですよね!笑

 

やきゅ美
できればあんまり難しいことは考えずにシェイプアップしたいなあ!

 

やきゅ美さんもそう言ってることですし、初動負荷トレーニングについて簡単に説明していきたいと思います。

 

まず初動負荷(理論)トレーニングは小山裕史さんよって発明、創案されたトレーニング方法になります。

 

ぶろ太
おいおい簡単にって言っておいていきなり難しそうやん!!

 

カズズ
まあまあこのへん位は知っておいてもらわないと!

 

初動負荷は名前の通りに、初動(最初)に負荷をかけるトレーニング方法です。

 

理論としては

 

例えば、人が何か物を持つときなどは最初に地面から離れる瞬間が一番力が発揮されます。

 

カズズ
ここまで大丈夫でしょうか?

 

ぶろ太
ちょっと難しいッス!けどなんとか!

 

そういった最初に力の限界がくる負荷が人の本来の自然な負荷の与え方という考えが初動負荷です。

 

その考えに基づいたトレーニング方法が一般初動負荷トレーニングと言います。

 

ぶろ太
なるほど。人間本来の自然な状態で負荷を与えるトレーニング方法なんだ!!

どういった効果が得られる?

初動負荷トレーニングを行うことで筋肉の柔軟性を高め、しなやかなで強い俊敏性が身につきます。

 

また先ほども言いましたが身体の負担が少ないのも特徴のひとつで、高齢者や女性の方や子供など体力がない方まで安心してトレーニングできます。

 

そのことにより生活習慣病の予防やダイエットや健康を保つなどの効果が得られます。

 

やきゅ美
身体に負担が少なく安心してダイエット、シェイプアップできるなら私もやってみようかな~!

 

やきゅさん
わたしも体力がなくて…でも健康上身体も動かさないといけないし、でも身体に負担が少ないと聞いてこれならできそうじゃ!

 

急激に心拍数があがって血圧上昇を招かないので血圧が高い方なども安心してトレーニングを行えます。

 

その他の効果は、初動負荷理論をすすめている(株)ワールドウイングによると

様々な身体の反応について検証がなされており、以下のように、日常生活や競技生活における多くの有益性があります。

・神経筋機能の促進

・筋の柔軟性・弾力性向上

・血流や代謝の促進

・老廃物や疲労物質の除去

・疲労の回復・血糖値の安定性

・関節可動域の拡大

・身体の歪みの矯正

・関節や筋肉のストレスの除去

・スポーツなど競技場面における瞬発力やパワーの向上

・怪我や故障の予防・改善

・さまざまな疾病の予防・改善

出典元:引用-(株)ワールドウイング

 

実際にトレーニングされた方は個人差があると思いますが、色々な効果があるのでこれらが気になる方も一度試される価値はありますね!

どんなトレーニング内容?

基本的には初動負荷マシーンを使ってトレーニングを行います。

 

ウエイトトレーニングとの違いとしてはウエイトトレーニングは常に負荷エネルギーを与えるようなトレーニングになります。

 

初動負荷トレーニングは最初に負荷を与え、一気に力を抜くイメージです。

 

そのため負担があまりかからず、年齢も老若男女問わず出来るトレーニングとなっています。

 

スポーツパフォーマンスの向上、ダイエット、リハビリ、健康維持の効果が得られます。

 

国際特許を取得した初動負荷トレーニングが出来るマシーンはトレーニングジムにて多く活用されています。

 

全国に初動負荷トレーニングができる施設があるので気になる方は、ぜひ一度トレーナーの話を聞きいてトレーニングに挑戦してみてはいかがでしょうか?

イチローが取り入れていることで有名

日本を代表するメジャーリーガー、イチロー選手が取り入れているトレーニング方法で有名です。

 

初動負荷トレーニングが最も注目された一つの要因になります。

 

イチローが実戦しているのならということで各スポーツからもお手本にされている選手なので影響力は凄まじいですね。

 

イチロー選手がウエイトトレーニングをしないので有名ですが、よくTVでマシーンを使ってトレーニングを行っているシーンが見受けられますが、あれこそが初動負荷トレーニングです。

 

イチロー選手がウエイトトレーニングをやらない理由は体のバランスが崩れること、筋肉が肥大するので俊敏性に欠けることを挙げています。

 

確かに筋肉を向上することは現役選手であれば容易なことかもしれませんが、維持することは大変難しいです。

 

ウエイトトレーニングを行えば筋肉は向上しますが、維持は出来ません。

 

イチロー選手は年々体力の低下はあるものの、体型やパフォーマンスは劣っていないことに気付きませんか?

 

数々の記録も生み出しながら、今もなお40歳なかばで現役のメジャーリーガーです。

 

これはイチロー選手の努力もありますが、初動負荷トレーニングの効果といっても過言ではないでしょう。

 

初動負荷トレーニングは選手寿命も伸ばしてくれることをイチロー選手が証明してますね。

 

まだ、現役を続けられる身体を維持しているので、このまま記録を更新してほしいですね。

 

初動負荷トレーニングの効果を代表してくれているのがイチロー選手といってもいいですよね!

まとめ

今回は初動負荷トレーニングについて記事にしました。

 

どんなトレーニング方法にしても、もちろん効果には個人差があります。

 

しかし本気で初動負荷の効果を実感したいなら自ら考えてトレーニングを行うよりトレーナーに相談を行ってからトレーニングを行う方が効率が良いです。

 

餅は餅屋と言われるようにやはり専門家に教えてもらうより勝るものはないですしトレーナーもプロです。

 

ケガのリスクも避けられ、今のあなたにあったトレーニングを教えてくれます。

 

ぜひジムに行った際には初動負荷トレーニングについて聞いてみてはいかがでしょうか?

 

今回も記事を読んでくれてありがとうございました。

 

ではまた~


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