【2025年最新版】イップスになりやすい人とは？野球選手に多い特徴と克服のヒント

はじめに

「いつも通りのプレーができない」「ボールが手につかないほど緊張してしまう」——そんな経験、ありませんか？

野球選手の中でも、特に心当たりのある人が陥りやすいのが「イップス」と呼ばれる状態です。

これは単なるスランプではなく、精神的な原因によって身体の動きに支障が出る現象。

今回は、そんなイップスになりやすい人の特徴や、野球選手に多い傾向・ポジション別の注意点、そして克服に向けた具体的な方法まで、わかりやすく解説していきます。

イップスとは？野球における心のブレーキ

イップス＝心因性の動作障害

イップスとは、心の状態が原因で思い通りに体が動かなくなる現象です。多くは緊張や不安、過去の失敗体験が引き金になります。

よくあるイップスの症状（野球の場合）

• 投げようとすると腕が固まってしまう
• 狙った場所に送球できなくなる
• フォームが崩れ、リリースの感覚が消える
• イージーなプレーで手が震える
• 投球や捕球のたびに過緊張を感じる

イップスになりやすい野球選手の特徴とは？

1. 真面目で完璧主義な性格

「失敗してはいけない」「常にベストを尽くさなきゃ」と思いすぎるタイプ。小さなミスでも自分を責めがちで、心がどんどん萎縮してしまいます。

2. 周囲からの期待やプレッシャーが強い

エース投手やキャプテンなど、チームの中で責任が大きいポジションにいる選手は特に注意。

結果を求められることで自分を追い込み、プレッシャーに押しつぶされやすくなります。

3. 人の目を気にしすぎる

監督や親、観客の反応が気になりすぎて、自分のプレーに集中できなくなるタイプもイップスになりやすい傾向があります。

4. 過去のミスを引きずりやすい

たった一度のミスをずっと覚えていたり、「また失敗したらどうしよう」と思ってしまう人は、同じ動作の場面になると体が拒否反応を起こすようになります。

イップスになりやすいタイプまとめ【比較表】

特に注意が必要なポジション・年齢層

投手や捕手はリスクが高い

• 投手：制球ミス＝失点につながるため、精神的負担が大きい
• 捕手：正確な送球とリードが求められ、責任も重い

中学生〜高校生がピーク

技術と精神の発達のバランスが不安定な年代。将来や進路への不安、親・監督の期待が重圧になることも。

実際にイップスを経験した野球選手の事例

プロ野球でも、かつて活躍していた選手がイップスで成績を落としたケースがあります。

• 元プロ投手が突然制球が効かなくなった
• 捕手の送球イップスによりポジション転向
• 少年野球でコーチの厳しい指導がきっかけで発症

「強い選手だから大丈夫」ではなく、どんなレベルの選手でも起こりうることだとわかります。

イップスを防ぐ・ならないためのポイント

1. ミスを肯定的に捉える

「ミス＝ダメなこと」と思いすぎないで。「次にどう活かせるか」を考えることで、失敗を成長の一部にできます。

2. 成功体験を積み重ねる

できたこと、小さな進歩を記録したり言葉に出すことで、自己肯定感が育ちます。

3. チーム全体で支える文化を作る

イップスは孤独との戦いでもあります。監督・コーチ・仲間が支えることで、選手は安心してプレーできます。

イップスを克服するための実践方法

心理的アプローチ

• メンタルトレーニング（呼吸法・瞑想・イメトレなど）
• 認知行動療法：考え方のクセを修正する心理療法
• スポーツカウンセリング：専門家の助言が回復への近道

技術的アプローチ

• 動作を細分化して見直す
• 新しいフォームに挑戦する
• ルーティンをつくって体に安心感を与える

よくある質問（Q&A）

Q. イップスは時間が経てば自然に治るの？
→ 自然に回復することもありますが、多くは対処しないと長引きます。早めの対応が肝心です。

Q. イップスを人に相談するのは恥ずかしい？
→ まったく恥ずかしくありません。むしろ周囲と共有することが第一歩です。

Q. どこに相談すればいいの？
→ 学校のカウンセラー、スポーツメンタルの専門家、信頼できる指導者などが選択肢になります。

まとめ

イップスは、決して「心が弱い人」がなるわけではありません。むしろ、真面目で努力家な人ほど陥りやすいものです。

特に野球のように繊細なプレーが求められる競技では、精神的な影響は大きなものになります。

大切なのは、「誰にでも起こること」と理解し、自分を責めずに向き合う姿勢です。

そして周囲の理解と支えがあれば、イップスは乗り越えられます。

野球を心から楽しむためにも、心の不調にもしっかり目を向けていきましょう。