またケガした…。そんな自分がちょっとイヤになる日、ありませんか？
体育で走っただけで足をひねった。
久しぶりに動いたら、腰やひざに違和感…。
「気をつけてるのになぁ」って思っても、またケガしてるのはなぜか自分。
そんな自分のこと、ちょっと冗談っぽく「スペ体質なんだよね」って言ってみたり。
だけど内心では、「ほんとはちゃんと動ける体になりたいな」って思っていたりしませんか？
スペ体質ってどんな意味？
出典元：まいにちスペランカー公式
ゲームが元ネタ？ちょっと笑える語源の話
“スペ体質”の「スペ」は、昔のファミコンゲーム『スペランカー』が由来です。
このゲームの主人公、とにかくもろくて、ちょっとした段差でもすぐにやられてしまう。
その“超ひ弱なキャラ”ぶりが話題になり、いつの間にか「すぐにケガをする人」を“スペ体質”と呼ぶようになりました。
今ではプロのスポーツ選手にも使われることが
実は「スペ体質」、プロ野球やサッカーなど、アスリートの世界でもよく耳にします。
ファンの間で「またあの選手ケガしちゃったの？」「スペ体質すぎる…」なんて、ちょっと笑い交じりで言われることも。
もちろんそれは、応援しているからこそ出てくる言葉。
期待される選手が何度もケガに苦しむ姿は、見ていてもつらいものがありますよね。
あなたも当てはまる？スペ体質の特徴チェック
- 同じ場所を何度もケガしている（足首・腰・肩など）
- スポーツをすると、毎回どこか痛くなる
- 体がガチガチに硬い、またはユルユルで安定しない
- 立ち姿や歩き方が不安定な気がする
- 「またか…」って言われるケガの常連さん
スペ体質って、体が弱いってこと？
実はこんな原因が関係していることも
- 筋力や柔軟性のバランスが崩れている
- 姿勢や体の使い方にクセがある
- 運動不足 or 急に動きすぎて負担がかかっている
- 睡眠や栄養が足りていなくて、体の回復が追いついていない
- 小さな痛みを放置して“クセ”になってしまっている
実際、野球選手にも多いんです
プロ野球の世界を見ても、ケガに悩まされ続ける選手はたくさんいます。
開幕に合わせて仕上げてきたのに、試合前に離脱。
ようやく復帰したと思ったら、また別の箇所を痛めてしまう。
でも、そのたびに諦めずに体を作り直し、戻ってくる姿って、本当にかっこいい。
スペ体質＝ダメ、じゃないんです。向き合えば、ちゃんと変えていけるものだから。
スペ体質をやわらげる5つの習慣
- お風呂のあとに1ポーズだけストレッチ
- 体の不調はメモして“見える化”する
- 1日1つだけ、たんぱく質多めの食材を意識して食べる
- 「今日は疲れたな」と思ったら早めに寝る
- がんばりすぎたら、自分に「OK！」って言ってあげる
おすすめグッズ｜Amazonで手軽に始められる体ケアアイテム
GronG ホエイプロテイン100
ケガしにくい体づくりには、たんぱく質が重要！
このプロテインは味もやさしくて、初めての人でも続けやすいです。
ファイテン チタンテープ X30
「ちょっと痛いかも…」という日のお助けアイテム。
貼るだけでサポートしてくれる、日常使いしやすいテープです。
Soomloom ストレッチマット（厚さ10mm）
床が硬くて体が痛くなりがちな人にぴったり。
ストレッチやヨガ、ゴロ寝にもおすすめです。
Q&A～よくある質問にお答えします
スペ体質って治りますか？
完全にゼロにするのは難しくても、「ケガしにくい体」にはなれます！
大事なのは、少しずつ自分の体を知って、ケアすることなんです。
スポーツしてないのにケガばかり…。私も？
もちろん！日常のクセや姿勢、座りっぱなしの生活もスペ体質の原因に。
「ぶつけやすい」「よくつまずく」なんて人も、実はそうかも。
続けられるか不安…
大丈夫。最初は“1分だけ”でもOKです。
やる気より「ゆるさ」と「習慣化」が大事。焦らなくていいんです。
まとめ「スペ体質」は、あなたの体からの“サイン”かもしれない
すぐケガしちゃう。痛みが長引く。
そんなとき、つい「自分ってだめだな…」と思ってしまうこと、あると思います。
でも、そのサインは「ちょっと見直してみて？」っていう、体からのメッセージかもしれません。
スペ体質は“悪い体”じゃありません。ただ少し、丁寧に扱ってあげる必要があるだけ。
今日から、自分の体とちょっとだけ仲良くなってみませんか？無理せず、比べず、自分のペースで。あなたの体は、きっとちゃんと応えてくれるはずです。
コメントを残す