スライドボードとは?効果やメリットと選び方や使い方は?トレーニング法やおすすめ人気5選も!


どうもみなさん!こんにちは。カズズです。

 

スライドボードというトレーニンググッズをご存知でしょうか?

 

以前オリンピック選手がトレーニングの際に使っているとメディアに取り上げられて少し話題になりました。

 

オリンピック選手が使っているなら相当本格的なものなのでは?

 

と思うかもしれませんが、実はこれ、私たちでも自宅で簡単に使えるものなのです。

 

今回はそんな話題のスライドボードについてまとめました。

スライドボードとは?

スライドボードとは名前の通り、スライドするためのボードです。

 

ぶろ太
そのままやん!もう少し詳しく教えてや!

 

もう少し詳しく説明すると、つるつるのボードの上を滑りやすいカバーを靴につけてツーッと滑るのです。

 

まさにスピードスケートのような動きが出来ます。

 

あの動きを再現できるとはかなりユニークなトレーニンググッズですよね。

 

ボードの長さは1~2メートルほどなので、家でもスペースを確保すれば十分使うことが出来まる商品です。

 

ぶろ太
場所をとらないし良いね!

スライドボードの効果は?

スライドボードを使うとどんな効果を得られるのでしょうか?

 

意外といろいろな効果を得られるので、かなりお得なトレーニンググッズなのです。

 

下半身の強化が出来る

スピードスケートの動きを思い出したら分かると思いますが、あの動きをすることにより下半身が鍛えられます。

 

下半身の筋力が重要なスポーツをしている方にはもってこいの商品です。

 

アスリートではなくても下半身をちょっと引き締めたいという人でももちろん使えます。

 

ダイエットにも有効

スライドボード上での動きは有酸素運動です。

 

そのため、筋トレだけではなくダイエットにもなるのです。

 

普段はしないような楽しい動きをしながら脂肪が燃焼出来るというのはとってもお得ですね。

 

痩せたいと思っている人は食事の量を調整するのではなく、ぜひ運動で健康的に痩せましょう。

 

体幹を鍛えられる

今話題の体幹も鍛えることができます。

 

左右に滑っていくので、片足にそれぞれ重心を置くことになり、バランス感覚も養われます。

 

体幹を鍛えていると姿勢がよくなり健康体になれるので自分の体調管理にも適しています。

スライドボードのメリットは?

スライドボードには他のトレーニンググッズにはない独特の長所があります。

 

効果だけでもすごいのですが、さらに魅力的なポイントがあります。

 

これを知ると欲しいと思うこと間違いなしです。

 

家族みんなで使える

先ほど触れたようにスライドボードは筋トレも出来るしダイエットも体幹トレーニングも出来ます。

 

そのため、家族はそれぞれの目的に合わせてボードを使うことが出来るのです。

 

これひとつあれば家族全員の体が鍛えられてコスパもとても良くなります。

 

持ち運びが楽々

実はこのボードは丸めることが出来ます。

 

くるくると巻いていけばかなりコンパクトサイズになります。

 

そのためどこにでも持ち歩けるのです。

 

友人の家に持って行ってシェアするのもよし、気分転換に外でやるのもよしといろいろなところで使えるので便利です。

 

家の中でも使える

長さが1~2メートルのため、少しスペースを用意すれば使うことが出来ます。

 

筋トレといえばジムに置いてあるような本格的な機械を使うイメージですが、これなら家で出来るのでお手軽です。

 

ジムに行く手間も省けるし、いろいろとお得です。

スライドボードの選び方と種類は?

スライドボードには様々な種類があります。

 

迷ってしまいそうですが自分の目的や部屋の大きさなどを考えて自分にあったものを選ぶようにしましょう。

 

長いものや短いもの

スライドボードには長さの種類があります。

 

自宅のスライドボードを置ける場所の大まかな大きさを計っておいてから選ぶといいでしょう。

 

また、長い方が動く距離も増えてトレーニングの効率もあがります。

 

自分の目的やスペースの都合を考えて選んでみましょう。

 

ストッパー付

ボードの両端にストッパーがついているものがあります。

 

ストッパーがついている分少し高くなるかもしれませんがトレーニングはしやすくなるので投資だと思いましょう。

 

何よりストッパーがあると安全に出来るのが1番大きいですね。

 

ボードに滑り止めがついている

ボードがずれないように滑り止めがついているものがあります。

 

もしスライドボードがトレーニング中に動くと不安定になって危ないですよね。

 

バランスを崩してこけてしまうと怪我のもとになるのでぜひつけておきたいオプションです。

スライドボードのトレーニング法は?

では実際にスライドボードはどうやって使用するのでしょうか?

 

その主な方法をまとめてみました。

 

スピードスケートのような左右の動きだけではなく幅広い使い方があるので自分の目的に合ったものを探してみましょう。

 

スプリント

ザ・スピードスケートの動きです。

 

簡単な動きなので初めてスライドボードを使う人にオススメです。

 

また楽な動きなので長時間じっくりやるのに向いています。

①どちらかの端に寄る

②寄った方とは反対の足を上げ、それを下ろしながら横に滑る

③端まで着いたら逆の足をあげ、下ろしながら横に滑る

④①~③の繰り返し

 

 

マウンテンクライマー

スプリントとは違い、左右の動きではなく一点に留まって下半身を鍛えます。スプリントよりもかなり疲れます。

①どちらかのストッパーと向かい合うようにしゃがみこむ

②ストッパーを両手でしっかりと握る

③そのまま片方の足を後ろに下げる

④下げきったら戻しつつもう片方の足を下げる

⑤その場をずっと滑るようなイメージで①から④を繰り返す。

 

 

ボディソウ

これは体幹を鍛えたい方にオススメのトレーニング法です。

 

体勢をキープするだけなのですがじわじわとキツくなるのでこの感覚が癖になりそうです。

①上半身を少し外に出すようにしてバランスボードの上にうつぶせになる

②肘の角度が90°になるように地面につける

③あらかじめ置いておいたボードの上のシューズカバーに足を乗せる

④足をしっかり伸ばしたまま動かないようにキープする

 

 

ラテラルプッシュアップ

これは上半身を鍛えることが出来るトレーニングです。

 

そう、使い方次第では上半身も鍛えられるので上から下までパーフェクトボディを目指してこの運動もやってみましょう。

①スライドボードに対して垂直になるようにうつぶせる。体はボードの真ん中に来るようにし、肩がちょうどボードの真上に来るようにする。

②腕をまっすぐ伸ばし、手でシューズカバーを持つ。そのまま左右に手を開く

③広げきったら元の位置に戻す

④①~③を繰り返す

 

 

プランクジャック

ラテラルプッシュアップの下半身版とも言えます。

 

股関節の柔軟性や下腹部の引き締めに効果があります。

①床にうつぶせになる。このとき、体はボードの中心に来るようにし、足だけがボードに乗るような位置にする

②シューズカバーを履き足を伸ばしたまま左右に足を広げる

③足を広げきったら元の位置にゆっくりと戻す

④①~③を繰り返す

 

 

おすすめ人気のスライドボード5選!

スライドボードにはたくさんの種類があります。

 

お店に並んでいるのを見るとどれにしようかなと迷ってしまうかもしれません。

 

そこでオススメのスライドボードをいくつかピックアップしたのでご紹介していきます。

 

①バランスワン スライドボード

メディアでスライドボードが取り上げられるときに紹介されることが多いのがこのバランスワンのボードです。

 

高品質なので、使いやすく長持ちもしやすいです。

 

滑り止めがついているので安心して使えますし、さらにコンパクトに折りたためて便利です。

 

カズズ
最新の豪華版はこちらです。

 

 

②ダンノ(DANNO) トレーニング用 スライダーボード

このシリーズは短めのものからかなり長いものまでそろっているので、自分の目的に合わせて選ぶことが出来ます。

 

さらに性能もいいので初心者から上級者まで幅広い人が使えるのが特徴です。

 

③スライドボード 認定プロトレーナーが創作 Obsidian オブシディアン DVD付

アメリカでもっとも売れているスライドボードです。

 

トレーニングアイテムが揃っているのはもちろん、なんとトレーニング方法が収められたDVDまでついているのです。

 

しかもこんなに特典がついているのにこの値段。コスパ最高のスライドボードです。

 

④LINDSPORTS スライディングボード

スライドボードの中ではかなり安い値段です。

 

そのため、初心者の方やスライドボードをちょっと試してみたいという方にはオススメです。

 

⑤スライディングボード トーエイライト

スライドボードは黒いものが多いのですがこちらは白いデザインです。

 

部屋に置くからおしゃれなものが良い、人とは違うスライドボードが良いという方にオススメです。

まとめ

スライドボードはオリンピック選手も使っている本格派のトレーニンググッズです。

 

筋トレはもちろん、体幹トレーニングやダイエットにも効果的なので一家に一台あればみんな使うことが出来てコスパも最高です。

 

さらにトレーニング方法によっては下半身だけでなく上半身も鍛えられます。

 

1つで何度でもおいしいスライドボードであなたも理想の体作りをしませんか?

 

今回は記事を読んでくれてありがとうございました。

 

ではまた~!


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