オムニボールとは?使い方や効果は?筋トレに最適?価格や口コミや評判も!


どうもみなさん!こんにちは。カズズです。

 

最近のアスリートの身体を見ていると、ただ単に“デカい”だけではないですよね。

 

バランスよく鍛えられていて、細見に見えるけれど素晴らしい筋肉の付き方をしていたり、ただ単に体格がいいだけに見えても実はバランスのいい身体付きだったりします。

 

昔は筋トレとかは重要視されていなかった分野でも、筋トレが導入され、パフォーマンスがアップし、選手寿命が延びているような気がします。

 

これらを支えているのが最新のサイエンスに基づくトレーニング方法だったり、マシーンだったりします。

 

確かにジム等でマシーンを使うのもいいですが、家庭などで手軽に、トレーニングができればそれにこしたことはないですよね。

 

そんな時、きな味方となりうるのが、このオムニボールです。

 

今回はそんなオムニボールについて紹介してきたいと思います。

オムニボールとは?

オムニボール(Omni Ball)はアメリカ発のトレーニンググッズです。

 

オムニ、omuniとは、元々はラテン語で「全て」を意味します。

 

例えば、よく使われる言葉として“オムニバス”というのがありますが、映画や本の中でいくつかの短編をまとめて1つにしたもののことを言ったりします。

 

つまり、「色々なことができる、全てを可能にするボール」とでもいった感じでしょうか。

 

さて、そんなオムニボールですが、1.8キロの360度自由に回転するボールがついているトレーニング器具です。

 

大きさは片手で持てるほどのサイズで、2つセットで使うことが多いようで、ベルトで手や足につけることができます。

 

2つがワンセットで販売されていて、トレーニング時に使うマットのようなものも付属してるようです。

 

では、何故オムニボールがトレーニングに有効かと言うと、オムニボールに力がかかるとボールは回転しようとします。

 

身体は、それをコントロールしようとするわけですが、その際に単純なトレーニングとは違った負荷がかかることになります。

 

それが、トレーニング効果を産む元になるということです。

 

確かに、不安定な状態で身体を安定させようとすると普段とは違った筋肉を使いますよね。

 

カズズ
初心者が、スキーやスノーボード、ローラースケートなどをつけたら、あっちこっち筋肉痛になりますよね。あんな感じですかね。笑

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オムニボールの使い方や効果は?体幹強化や筋トレに最適?

オムニボールは色々な使い方ができます。

 

オムニボールを装着して色々な動きをするだけでコアマッスル(体幹)を効果的に鍛えることができます。

 

簡単な例を挙げてみると、腕立て伏せで手にコアマッスルを装着したり、あるいは足の裏や甲につけたまま足を延ばしたり引きつけたりといった使い方があります。

 

また、それ以外にもオムニボールをつけたまま、色々なトレーニングをするだけで、体幹をはじめ、色々な部位を刺激してくれることになります。

 

手につければ、胸・腕、背中の筋肉に、足につければ臀部やハムストリングといったものの他、前脛骨筋といった普段はなかなか耐えることができない筋肉を鍛えることができます。

 

そして、水面を流れるような独特な動作で絶え間なく全身を動かすユニークなトレーニングも紹介されています。

 

また、筋トレ以外にも、ヨガやピラティスの動きに取り入れれば、関節の可動域を拡げることにも繋がるようです。

 

このオムニボール、小さいため自宅などでもその場で身体を動かせるだけのスペースがあれば、すぐにトレーニングを始めることができますし、1日15分程度のトレーニングで効果が。

 

また、専用の持ち運び用のバッグもついていますから、例えば出張などの外出の際にも、トレーニングをすることも可能となっています。

オムニボールの価格や口コミや評判は?

オムニボール(グリットボール)は楽天市場では、2019年10月10日現在、税込送料無料で21,780円で販売されていました。

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また、軽いタイプということで、約900グラムのものが、同じく16,500円 で販売されていました。

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そして、実際に使ってみた方の口コミは

 

口コミは!?

  • バランスよく全身の筋肉が刺激される。
  • コアマッスルが強化される。

といったものがありました。

 

同時に、慣れるまで時間がかかるという声もありましたが、そこは気合いで乗り切れるものかもしれません。笑

ぶろ太

気合い入れろや!

まとめ

みなさんいかがだったでしょうか。

 

今回はオムニボールについて見てきました。

 

その手軽さやシンプルさも手伝って、アスリートのみならず、ダイエット、シェイプアップ目的でも使用されているようです。

 

そして、ゴリゴリの筋骨隆々とした身体というよりは、バランスのいい身体を作るのにいいようですね。

 

慣れれば楽しそうな感じもしますし、ぜひ1つ欲しいグッズですね。

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