どうもみなさん！こんにちは。カズズです。
みなさんはパワーボールというものをご存知でしょうか？
パワーボールというのは、野球ボールほどの大きさの筋トレグッズです。
筋トレといえばジムに行って、大きなダンベルを持ち上げたり、機械を使ったりと大変なイメージがありますが、パワーボールはそんな手間が要りません。
また、動きがとても癖になるため1度使うとすっかりハマってしまう人も多く、世界に愛好者がいるのもまた1つの特徴です。
ではパワーボールとは具体的にどんなものなのでしょうか？詳しく紹介して行きたいと思います。
目次
そもそもパワーボールとは？
届いてからずっとパワーボールを回してる pic.twitter.com/NhmGFPC4jg
— まさ～る@筋肉を信じろ (@yu_yu_yu0150) 2019年2月9日
パワーボールはスナップボール、リストボールとも呼ばれます。
手で掴めるサイズのボールの中に一回り小さい球体が入っていて、それにヒモを巻いてから一気に引っ張るとその球体が回転しだします。
その回転につられるように自分の手首もグルグル回すことで腕が鍛えられます。
握力や手首も鍛えられるので、まさに手も腕も全て鍛えてしまう優れものです。
トレーニング目的でなくても、二の腕が気になるから引き締めたいと思う女性にも向いています。
世界中にファンがいて、さらにプロのアスリートも使用している本格派のトレーニンググッズです。
詳しい使い方は？
パワーボールを買おうか検討中。（ﾟдﾟ*）
出張に持ってきたハンドグリッパーが物足りなくなってきた。使い方次第ではまだ使えるけど…（ﾟдﾟ*） pic.twitter.com/ZjKcpGi4xc— Ｋ (@KSK_1988) 2016年9月6日
ではパワーボールは具体的にどのような手順で使うのでしょうか？流れにそってまとめていくので参考にしてください。
①中の球体の中央部に空いている穴にヒモを通す
②球体に溝が１周しているので、それに沿うように回しながらヒモを巻く
③巻き終わったらヒモを一気に引っ張る。このとき溝に沿いながらヒモが引っ張られるような角度を意識する
④回転しだしたらボールを握り、それに合わせて手首を回す
⑤うまく回せないときはボールが回転している方向を探してそれに合わせて手首を動かしてみる
⑥うまく回せているときはどんどん回転が加速していくのであとはそれに合わせて好きなだけトレーニングする
回し方のコツがうまくつかめないときは？
パワーボールを回すにはコツが必要です。
上手くできなければスムーズに回ってくれません。
うまく回せていないと思ったときはまず持ち方を変えてみましょう。
ボールの回転する軸に対して手のひらが平行になっている状態が理想です。
その位置で持てたらゆっくりボールの動きに合わせて手首を回転させていきましょう。
その後うまく軌道に乗れたと思ったらどんどん回していきましょう。
上手く回しているイメージがどうしても出来ないという方はパワーボールを使っている動画が上げられているのでそれを見てみるとコツをつかみやすくなるかもしれません。
パワーボールで得られる効果って？
回す回数や回している時間などによって効果は変わりますが、握力、手首、腕全体を鍛えることが出来ます。
手の中で直接回すものなのでダイレクトに負荷をかけることが出来ます。
これまでなかなかピンポイントに鍛えることが出来なかった前腕筋も鍛えられますし、それ以外にも普段意識しなかったところまで鍛えられます。
コンパクトな筋トレグッズながら、効果はしっかりあるのです。
パワーボールの4つのメリットを紹介！
パワーボールを使うとどんなメリットがあるのでしょうか？簡単にまとめてみました。
①何かのついでに鍛えられる
コンパクトなボールを手に持って回すだけなので、場所を選びません。
テレビを見ながら、仕事の息抜きついでにデスクで、ネットサーフィンしながらなど、それぞれの好きなタイミングで出来てしまいます。
②すぐに出来る
パワーボールはボールを用意して、ヒモを入れて引っ張るだけですぐにトレーニングを開始出来ます。
ジムでのトレーニングだと、ジムに行くために予定を開けて、移動して・・・など手間や時間がかかってしまいます。
そうした問題が一切ないのがパワーボールの強みです。
③持ち歩きが簡単に出来る
野球ボールほどの大きさなので、カバンの隅に入れることが出来ます。
そのため移動中に使ったり、出張先のホテルで回したりなど、場所を一切選ばずにトレーニングをすることが出来ます。
④重度の負荷をかけない
ジムでのトレーニングでは重いダンベルを持ち上げるなどかなり負荷がかかる運動をします。
しかしパワーボールならそうした心配はありません。
回転による遠心力で腕を回すだけなので安全にトレーニングすることが出来ます。
どんな種類がある？
①レベル別
パワーボールには初心者用、中級者用、上級者用、さらにはアスリート用といった区分がおおまかにされています。自分のレベルや目的に合わせて選びましょう。
②ヒモなし
基本的なパワーボールは中の球体にヒモを入れて引っ張ることで使えるようになりますが、なんと自動で回転し出すものもあります。
ハイテクで便利な分少しお高めです。
ヒモつきのものだとヒモをなくしてしまったり忘れてしまったら使えませんが、そうした心配もなくて便利ですね。
③デジタルカウンター搭載
回転数を数える機能付きのものです。
何回転したかを見ることが出来たら次はこれより多く回そうと意識するようになるのでトレーニングにはもってこいの機能です。
④LED発光機能つき
パワーボールにはおしゃれなものもあります。
なんと回転数に応じてボールが光りだす機能がついているのです。
回転数を上げられるようになるとそれだけ違った光り方を見ることができるので、楽しく鍛えられそうですね。
どうやって選べばいい？選び方を紹介！
様々な種類があって選ぶのに迷ってしまいますが、まずはレベルに合わせて選びましょう。
初めて使う人は初心者用、パワーボールに慣れてきたという人は上級者用を選ぶといいでしょう。
また、すぐにトレーニングを始めたいという人やヒモを巻くのが面倒という方はヒモなしのものを選びましょう。
デジタルカウンター機能や発光機能はその機能が欲しいという場合はもちろん、知り合いと楽しくトレーニングしたいというときにも向いています。
機能面以外にも選ぶ基準があります。それはパワーボールの質です。安物ですぐに壊れてしまうものもあれば、しっかり長持ちするものもあります。
ちょっと試してみたいという方は安物でもいいですが、本格的にトレーニングをしたいなら質の良いものを選びましょう。
見極める基準は「国内正規品」という表示があるもの、保証付きの2点です。
保証はものによって違いますが、1年保証がついている場合が多いです。
どこで手に入る？
パワーボールはいろいろなところで手に入れることができます。
量販店や一般的なデパートのスポーツコーナーなど身近なところで手に入れられます。
ぜひお近くのショッピングセンターなどへ探しに行ってみましょう。
アスリート用など本格的なものはスポーツ専門のショップに行ってみる方がいいかもしれません。
また楽天やAmazonといったネットショップでもたくさん取り扱われています。
商品数も種類も多いので選ぶのが大変ですが、自分の目的に合わせたものを探してみましょう。
おすすめパワーボール6選を紹介！
パワーボールはたくさん種類があるのでどれにしたらいいのか分からない！と困ってしまう人もいるかもしれません。
そんな方のためにオススメのパワーボールをご紹介するので、自分のパワーボール選びの参考にしてみてください。
①RPM SPORTS NSD パワーボール 280Hz Autostart Classic
オート機能スタート付き。静かに回転するため、音を気にせずにトレーニングすることができます。
他と比べるとやや高いですが、その性能の良さで人気の商品です。
②RPM SPORTS パワーボール 250Hz Supernova Pro デジタルカウンター搭載 LED発光モデル
デジタルカウンター付きのため、目で自分の成果を確かめながらトレーニングすることができます。
全体的にシルバーでかなりおしゃれなデザインです。LED発光機能もあるので楽しみながら鍛えることができます。
③ACELETE リストボール オートスタート
パワーボールの中でも特に人気のものです。
様々なカラーがあるので気に入ったものを選ぶことができます。また、初心者からアスリートまで使えるその幅広さが特徴。
オート機能もついているので便利です。
④NSD Spinner(エヌエスディスピナー) パワースピナー
おしゃれで可愛いデザインが特徴。
さらに比較的軽いので女性にオススメのパワーボールです。
さらにNSDというパワーボール界で実績があり、ファンも多くいるというメーカーの商品なので安心して使うことができます。
⑤NSD Power Spinner スピナー オートスタート機能搭載 初心者用
こちらも人気のNSDの商品。初心者向けのため、初めてパワーボールにトライする人にオススメです。
握りやすい大きさのため、どんな人でも使いやすい商品です。
⑥ACEFITS スナップボール
ACEFITS スナップボールは、コスパの高い商品。
値段も2000円前後の価格設定で、Amazonのベストセラーに選ばれた商品。
オートスタート機能も搭載しており、この値段からしたら破格の商品となっています。
日本語の説明書がないとのレビューもありますが、今はネットで調べれる時代で、使い方がわかったらとても簡単とのレビューも多い。
静音性も高くて、静かに使える。また場所をとらないから職場や通勤途中など色んなところで使えますね。
まとめ
みなさんいかがだったでしょうか？
今回はパワーボールについて紹介させていただきました。
パワーボールはコンパクトながらしっかりトレーニング出来る商品です。
上手く回すのにコツが必要なので最初は何回もやってみることが必要ですが他の人が上げている動画を見ればうまい回し方も分かるので心配は要りません。
すぐに使えて、どこでも出来て、持ち運びも可能とメリット満載なので既に多くの人に使われているのも納得です。
たくさん種類があって選ぶのが大変かもしれませんが、それも楽しみのひとつ。
ぜひ自分にあったパワーボールを見つけて楽しくトレーニングしてくださいね。
今回は記事を読んでくれてありがとうございました。
ではまた～！
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